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BMR 計算器
基礎代謝率計算器
計算您的每日基礎代謝率 (BMR) 和總日能量消耗 (TDEE),制定個人化的飲食計畫。
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BMR 圖片
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性別
請選擇性別
年齡
身高 (cm)
體重 (kg)
計算公式
活動量
久坐不動 (1.2)
辦公室工作,很少或沒有運動
輕度活動 (1.375)
每週運動 1-3 天,輕度運動或散步
中度活動 (1.55)
每週運動 3-5 天,中等強度運動
積極活動 (1.725)
每週運動 6-7 天,高強度運動
非常活躍 (1.9)
每天運動,體力勞動工作或訓練
計算基礎代謝率