體脂率計算器
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體脂率標準對照表
了解不同體脂率範圍的健康意義
男性標準
必需脂肪2-5%
運動員6-13%
健康14-17%
可接受18-24%
肥胖25%+
女性標準
必需脂肪10-13%
運動員14-20%
健康21-24%
可接受25-31%
肥胖32%+
重要提醒
• 體脂率標準會因年齡、種族、運動習慣而有所不同
• 女性由於生理需求，健康體脂率範圍通常比男性高
• 過低的體脂率可能影響荷爾蒙分泌和免疫功能
• 建議搭配其他健康指標（如肌肉量、內臟脂肪）綜合評估